Spil om penge kan være både underholdende og spændende, men for nogle udvikler det sig til et problem, der kan få alvorlige konsekvenser. Ludomani – eller spilafhængighed – rammer flere, end man måske tror, og det kan være svært selv at opdage, når grænsen er overskredet. Derfor er det vigtigt at kende til ansvarligt spil og vide, hvordan man bedst passer på sig selv og sine nærmeste.
I denne artikel dykker vi ned i, hvad ansvarligt spil egentlig indebærer, og hvilke faresignaler du skal være opmærksom på, hvis du eller nogen i din omgangskreds er i risiko for at udvikle ludomani. Du får også konkrete råd til at spille sikkert og fornuftigt, samt information om, hvor du kan finde hjælp og støtte, hvis spillet begynder at fylde for meget. Målet er at give dig viden og værktøjer, så du kan nyde spil på en sund og forsvarlig måde.
Hvad betyder ansvarligt spil?
Ansvarligt spil handler om at spille med omtanke og inden for sine egne grænser, så spillet forbliver en underholdende fritidsaktivitet og ikke udvikler sig til et problem. Det betyder, at man er opmærksom på både tid og penge brugt på spil, og at man ikke lader spillet gå ud over ens økonomi, sociale relationer eller generelle trivsel.
Ansvarligt spil indebærer også at kende til spillenes odds og risici, samt at kunne sige stop, hvis man mærker, at det begynder at fylde for meget.
- Du kan læse meget mere om Expekt her.
Kort sagt handler ansvarligt spil om at tage ansvar for sin egen adfærd og træffe bevidste valg, så man undgår de negative konsekvenser, der kan følge med pengespil.
Typiske faresignaler på ludomani
Når spil om penge begynder at tage overhånd, kan der opstå en række faresignaler, som er vigtige at være opmærksom på. Typiske tegn på ludomani inkluderer, at man mister kontrollen over sit spilforbrug og ofte spiller for mere, end man havde planlagt.
Det kan også vise sig ved, at man forsøger at vinde tabte penge tilbage, lyver om sit spil over for familie og venner, eller at man forsømmer arbejde, studier eller sociale relationer på grund af spil.
Mange oplever desuden rastløshed, irritabilitet eller uro, hvis de ikke kan spille. Hvis du eller én, du kender, genkender flere af disse faresignaler, kan det være tegn på, at spillet er ved at udvikle sig til et problem, og det er vigtigt at tage det alvorligt.
Gode råd til at spille sikkert og fornuftigt
Når du spiller, er det afgørende at have nogle klare retningslinjer for at beskytte dig selv og sikre, at spillet forbliver en underholdende fritidsaktivitet og ikke udvikler sig til et problem. Start med at sætte et fast budget for, hvor meget du må bruge på spil – og hold dig konsekvent til denne grænse, uanset om du vinder eller taber.
Det kan også være en god idé at bestemme på forhånd, hvor lang tid du vil bruge på spil, så det ikke tager mere af din tid end planlagt.
Det er vigtigt at huske, at spil altid skal ses som underholdning og ikke som en måde at tjene penge på eller løse økonomiske problemer.
Hvis du mærker, at du spiller for at jagte tab eller forsøger at vinde det tabte tilbage, så tag en pause og overvej dine motiver for at spille.
Del gerne dine grænser og tanker om spil med venner eller familie, så du har nogen, der kan hjælpe dig med at holde styr på dine vaner.
Benyt dig også af de værktøjer, som mange spilsider tilbyder, såsom indbetalings- og tabsgrænser eller selvudelukkelse, hvis du føler, at du mister kontrollen. Vær opmærksom på dine egne reaktioner og følelser, og vær ærlig over for dig selv: Hvis du oplever, at spil fylder for meget i din hverdag eller påvirker dit humør negativt, er det tid til at søge hjælp eller tage en længere pause. Ved at følge disse råd kan du spille ansvarligt og minimere risikoen for, at spillet får negative konsekvenser for dig selv og dine omgivelser.
Hjælp og støtte, hvis spillet tager overhånd
Hvis du eller en, du kender, oplever at spillet begynder at tage overhånd, er det vigtigt at vide, at der findes hjælp og støtte at hente. Det første skridt er at erkende problemet og turde række ud efter hjælp – det kan føles svært, men det er et vigtigt skridt på vejen mod forandring.
Der findes flere organisationer og rådgivningstilbud i Danmark, som tilbyder anonym og gratis støtte til både spillere og pårørende.
For eksempel kan man kontakte StopSpillet, som tilbyder telefonrådgivning med professionelle rådgivere, der har erfaring med spilafhængighed. Derudover tilbyder Center for Ludomani gratis samtaleforløb og vejledning, hvor du kan få støtte til at bryde spillets greb og genvinde kontrollen over din økonomi og dit liv.
Mange oplever, at det hjælper at tale åbent om problemet med familie og venner, da et stærkt netværk kan give støtte og motivation undervejs.
Hvis du har mistet overblikket over din økonomi, kan det også være en god idé at søge hjælp hos en økonomisk rådgiver. Der findes desuden digitale muligheder for at begrænse eller udelukke sig selv fra spilsider, såsom ROFUS-registeret, hvor du kan vælge at blokere dig selv fra alle danske spiludbydere i en periode eller permanent. Husk, at det aldrig er for sent at søge hjælp, og at professionel støtte kan gøre en stor forskel, hvis du føler, at spillet er ved at tage kontrollen fra dig.